许多时候，对于情感的负荷，
静静地感受它就已足够。
越是安静且投入地感受它，
它就越快速顺利地流经你。
大自然总会在适当的时刻，
提供适当的机遇，
来帮助并加速你的内在成长。
生命也以同样的方式佑助你。
信任这一点，
成长就会变得更加愉快和轻松。
只有追根溯源才能带来疗愈？问：是不是要追寻根源才能放下？
最近我逐渐看到阻止我放下并臣服的情感模式。我常问自己：感受到这些情感模式的存在并接受它们，就足够了吗？是否还需要寻找这些模式的根源，并重新体验过去那些痛苦的经历？
答：没有这个必要，觉察并放下情感阻碍并不一定要追根溯源。
那些根源常常很久远，存在于这一生或某些前世。最重要的是感受并认知，此时此刻你内在的那些根深蒂固的情感。如果能做到这一点，你就能够在此刻释放它们。
你感到忧伤、沮丧或愤怒吗？当这些情感进入你的觉知，可以使你认识到自己曾经压抑了它们。
在释放这些情感的过程中，的确可能会有某些画面或者回忆浮现出来——你可能忆起童年发生的某些事情，或者会看到一些无法理解的画面。它们常常来自童年，甚至前世。深入了解这些画面或回忆，对释放被压抑的情感有一些帮助，但并非 必需。
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回溯是为了了解自己的感受和体验对回忆的回溯不是为了探知到底发生了什么事情，而是服务于了解你当时的感受和体验，了解你对所发生的事情有哪些情感上的反应。
从这一角度看，寻找根源有一定的帮助——
它将你带近自身的感受，帮你了解“现在的自己”为何对某些事情产生某种反应；它助你对自己更加理解和慈悲，正是这种理解和慈悲具有真正的疗愈作用。
是宽恕，让一切伤口得以愈合，而非对童年和前世的回忆。
所以，不要在细察情感模式根源的过程中迷失。这种探查有可能变成“大脑的游戏”——你过度思考或分析过去可能发生了什么，忽视了疗愈唯有在当下才能发生。
静静地感受就是疗愈的能量如果追溯具体发生的事情并非总是必要。
我们有没有更直接迅速的方式，切入情感的烦恼？
其实，静静地感受就是疗愈的能量。
跟从自己的感受，看看在情感层面上都浮现出什么，以此为出发点，以开放的心态，不带任何评判地慢慢进入你的情感——
我现在有什么感受？
因为什么事情而烦恼？
这些情感想对你说什么？
有时，你的感受确实会邀请你去探知情感的根源，那么就跟从你的感受，跟随那些浮现出来的画面和回忆，任讯息自由地浮出，感受恍然大悟的那一刻：“现在我明白了！”。
而其他时候，你只是需要觉察到情感的负荷，静静地感受它就已足够。越是安静且投入地感受它，它就越快速顺利地流经你。
当一个人越来越熟练于此，回溯的过程就越来越没有必要。而刚开始时，常常有着深入探寻到底发生了什么的倾向。对于初次探究的人来说，这有可能是一次极有意义的内在旅行。
而到了某一阶段，你会感到已经挖掘得足够，许多问题已得到解答，到了感受情感、接受情感并以理解拥抱它们的时刻了！
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信任生命本身消除旧有情感模式不能一蹴而就，这是一个内在的成长过程，需要耐心和信心。我们常常缺乏耐心，于是大脑开始质疑：“内在工作真的有帮助？所有的根源我都知道了，为什么还没解决问题？难道我需要继续寻找根源，需要更深的挖掘？”
如此这般，你使自己变得不安，并开始怀疑自己。
放下控制欲，放下内在那个催促的声音吧！
选择信任生命本身。所有的生命形式都有其自身的成长韵律和节奏，在矿石、植物、动物和孩童身上都能看到其自身的节奏。
大自然经由在适当的时刻，提供适当的机遇，来辅助这些成长的过程，生命也以同样的方式佑助你。
你不必一味地抗争和征服，生命会为你提供各种机遇，帮助并加速你的内在成长。
这或许无法被任何证据和理论证明，但如果你能够信任这一点，你的成长过程就会变得更加愉快和轻松。
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